上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

女性ファッション雑誌「BLENDA」にて専属モデルを務めた後、ヨガインストラクターになった扇田 純（おおぎだ　じゅん）さんのトレーニング本です。

地元の福岡ではハワイをテーマにした「福岡天神　ヨガトレーニングスタジオ ラニカイ」を開業されています。モデル時代を知っていたのと、くびれが欲しいと思っていたのでついつい手に取りました。

けっこうSNSでも話題になっていたので、扇田 純さんを知らなくても「くびれ番長」って聞いたことがある人も多いのでは？

その扇田 純さんがモデルやヨガインストラクターとしての経験を元に自分自身の体型や人生をも大きく変えることになった独自のトレーニングメソッド「ヨガ＋筋トレ＋マッサージ」を1冊の本にまとめられました。

それが『くびれ番長の2週間で5kgやせるおうちトレーニング』です！

まずはヨガで体を温めながら柔らかくほぐしていき、次に負荷をかける筋トレで代謝を上げる。最後はマッサージをしてむくみやコリを解消することが最速で効率の良い全身痩身法というのがそのメソッドです。

本のタイトルにもあるように「2週間で5キロ痩せる」ことができるなら、高額なパーソナルトレーニングジムに通う必要もないし、2週間と短期間で効果が検証できるなら、やらない理由は無いですよね。

2週間毎日違ったストレッチ法があるので、飽きることなく続けることができそう。

くびれ番長ことJun先生を信じるとともに、トレーニングは自分を裏切らないと信じて、とにかく2週間はきっちりと頑張ってみようと思います！

  

自宅でできる！
機械・器具いらずで、キレイな体を作る方法ランキングを紹介！

骨格筋評論家バズーカ岡田先生が、半ケツになってまで１位から５位まで、キレイな体を作る方法ランキングを紹介してくれます。


1位　くびれてスッキリとしたウエストが作れる！　アブドミナル＆サイ
2位　キレイな太ももが作れる！　フロントラットスプレッド
3位　スッキリ二の腕が作れる！　サイドトライセップス
4位　キレイな脚が作れる！　サイドチェスト
5位　美尻が作れる！　バックダブルバイセップス


筋肉大好きの彼らがもつ悩みとは「普通に筋トレしているだけなのに周りから引かれて困ります！」

そして「筋トレ地獄から抜け出したい！一体ゴールってどこですか？」というもの。


１位はスッキリとしたウエストが作れる「アブドミナル＆サイ」でした。

やっぱり女子はくびれが欲しいんだね。

もちろん、２位の太ももを細くしたいだとか、二の腕や脚をスッキリ・キレイにさせたいとか、今流行りの美尻効果などなどあるんだけど。

このように人それぞれとキレイな体を作る自宅でもできるトレーニングは、本当はパーソナルトレーナーにサポートしてもらうのが一番。

まちがったやり方ではなかなか成果・効果が出ないですからね～


前回のホンマでっかTVも興味深い内容だったよね。
血液型で太りやすい人がいるとか、その太りやすい人の行動にはある共通点があるとか。

澤口先生が言うには、A型遺伝子？を持たない血液型の人は太りやすいとか！？
つまり、O型とB型です。

太りやすい人の共通する行動では、コンビニでよく買う商品を例に出してたんだけど、ホットスナックをよく買っているとか。ホットスナックとはファミチキやホットドッグ、フライドポテトなどなど。

反対に太りにくい人がコンビニでよく買う商品は、コーヒーとチョコレートなんだって。
コーヒーとチョコレートに含まれる成分が、脂肪を分解してくれるので太りにくくなるんだとか。

マツコ・デラックスもビックリしてました。


そして最後に当たり前のことなんだけど、意外と理解されていないポイントを一つかいておきます。
それは「カロリー制限だけでなく、カロリー消費を！」が重要ということです。

一人自宅でできるトレーニングは、身体のどの部分を筋トレしたらどうなるのかといった筋肉や筋線維のことを知っていることと栄養学的なことも理解していることが重要です。

一人でできない・そこまで知らないという人にはパーソナルトレーニングジムに通って、パーソナルトレーナーにアドバイスおよびコーチングしてもらうことが失敗しないで短期間で効率よく美ボディになれる唯一の方法だと思いますよ。

  

注目の効く筋トレ・効かない筋トレは、納得の本でした！この本に書かれている事を精通したいなら、是非、読破をオススメします。これほどまでに効く筋トレ・効かない筋トレは、納得の本でしたよ。

この本は基礎知識が無くてもとても勉強になる効く筋トレ・効かない筋トレの一冊で、レビュー内容も良くすごく読みやすかったので、是非ともお薦めしたい書籍でした。

効く筋トレ・効かない筋トレを近所の本屋で買い読んで分かったことは、まさしく何ヶ所も傍線を引いていたほど、知識がさらに深まりました。一冊全部を読んで思ったことは、正確な情報を吸収することができて買って得したと真面目にそう思いました。

まだ読んでいない人は、わたしの本心から推薦したい一押しです。まさかとは思いますが本を読むのが苦手な方でもコメント評価も良いこの書籍だったらアッと言う間に読み終えたからあなたでも安心ください。さてさて・・・


筋トレを行う目的はひと其々に異なります。

それから体力や筋力などもまったくもって異なってきます。

しかしながら、激安のジムなどでは効率だけを考えて、みんなが同じメニューをしているので思っていたのとは違うということでいつの間にかやめているかたが残念ながらいらっしゃいます。

わずか1ヶ月間でアラフォー女性の体重を3.5kg分痩せさせた、門外不出のダイエットノウハウをご案内します。

これらのボディメイクメソッドにはとあるポイントがあって、それはつまり基礎代謝量を増やすための筋肉を増やすのです！オーダーメイドトレーニングは姿勢と筋肉を見た上であなたの「こうなりたい。

」を伺い、トレーニングメニューを作っています。

そうして専門知識を持っているパーソナルトレーナーが一緒にみっちりとトレーニングをします。

もちろんトレーニングだけではなく、土台作りの食事についても提案も行います。

40才代になってからというもの身体に関する悩みが増えていませんか？例を挙げるなら、「胃・腸が弱くて、下痢や便秘になりやすい」「背中に贅肉がついてきて、だらしなく見られる」そういったトラブルに対して改善していくのがパーソナルトレーニングです。

体の問題を解決し、綺麗で美しい美魔女になりませんか？ひとりでするダイエットで痩せられる確率はほんの２８％。

一方で仲間達とやったグループは六割以上というデータがあります。

同じ目標がある仲間とやれば、辛いトレーニングや食事制限も我慢できるのでしょう。

ひとりだとどうしても超えられない壁というものが存在するのも事実です。

いろんなダイエット経験でダメだったなぁと思うことは、一人では限界があるというのを気付いていなかったからでしょう。

同じ目的を持つ仲間がいればすぐ諦めずに継続することができたでしょう。

ひとりではなく友人と始めたり限界を少しでも超えて出来たらすぐ誉めあうことで頑張りつづけようと思えますよね。

運動後の筋肉痛は辛いものですよね。

筋肉痛の原因とは現段階でもまだ分からないことが多いのです。

では、筋肉痛の早く治す秘訣について語ります。

「筋肉が熱を持っている場合はアイシングで冷やす」「トレーニング後は湯舟につからず、軽めのシャワー」痛みを抑える工夫はできるため、対策をするようにしましょう。

ダイエットができるジムはたくさん存在してます。

目標がある場合はあなたに合わせたメニューでカラダ作りを考えてくれるパーソナルトレーニングジムなら、効果がでます！それは専属トレーナーの指導が適切だから。

ひとりひとりの体型や顔が違うように体も骨格や筋肉量、姿勢や体のバランス等、ひとそれぞれです。

豊富な経験があるトレーナーとのマンツーマンでの筋トレでは、個人個人の進捗を考えて筋トレを行えば孤独にトレーニングを実施するよりちゃんと成果が出ます。

思ったような効果を出すには重要なメソードが存在します。

１人ではいつも挫折してしまう方の言い分として「面倒になって楽な方へと行ってしまう」「ウェイトが落ちず、モチベーションが保てない」自分を管理するということは意思が強くないとできません。

  

ダイエットをしてきた中でダメだったなぁと思うことは、孤独で寂しいという事を気付きもしないことだったからです。

同じ目標に向かう仲間がいたなら継続率が高くなるということです。

一人じゃなく友人と一緒だったりしんどい筋トレでももっと達成できたら誉めてあげることでモチベアップとなるのは当然でしょう。

これまで実践したダイエット方法は辛くて虚しいものではありませんか？人はどうしても一人では全ての力を出すのは難しいのです。

誰しも自分の気持ちで限界を決めてしまう「心の弱さ」があります。

筋トレでしんどくなったりコンビニでついスイーツを買いそうになるときなど、ひとりだけでこれを我慢し、乗り越えるには想像を絶する辛さです。

トレーニングをすることは単に筋肉を付けることや痩せさせるためじゃなくて、たくさんの汗を流すことによってパワフルになり、身体を動かすのが苦でなくなったりストレスの解消を行うことで、外見だけでなく身体の奥底から美しくなっていきます。

効果を実感するには大切な事があります。

自分で立てた目標を達成できない原因は「面倒になっていつの間にか止めてしまう」「結果が出る前に、凹んでしまう」自分を管理するということはとても難しいんですよね。

人には其々によって個性があるように体付きや筋肉の量、筋肉繊維の太さ等、一人一人に個性があります。

信頼できるパーソナルトレーナーとする一対一のトレーニングでは、姿勢や負荷を考えながら筋トレを行えば１人で淡々とトレーニングを実施するよりも成果が得られること間違い無しです。

40歳を過ぎてから身体に関する悩みが増えていませんか？例を挙げるなら、「身体が硬くて、肩こりや筋肉痛に悩みがある」「手足が冷たく、冷え性である」このようなカラダのトラブルにも成果を得られるのがハンモックトレーニングです。

体の問題を解決し、美ボディを手に入れてください。

たった5週間の内にアラフォー女が3.5kgも落とすことに成功した、知る人ぞ知るダイエットノウハウをお話します。

よく知られている体重を落とす方法にはある共通点があります。

これは上手に基礎代謝量を増やすための筋肉を増やすのです！ひとり孤独なダイエットで痩せられる成功率はわずか26％。

しかしながら友人や仲間と行うと66％になるというデータが存在します。

同じ目標に向かうパートナーがいれば、どんなに苦しくても頑張れるということでしょう。

ひとりだとどうしても超えられない壁というものが存在するのも事実です。

  

思ったような効果を出すには重要な方法があるんです。

これまで痩身で結果が出なかった訳として「しんどくてなってフェードアウトしてしまう」「目標に届かず、投げ出してしまう」己を律するというのはかなり難しいことなんですよ。

トレーニングメニューは人によって違います。

そして、体の状態やバランス等もまったくもって異なってきます。

しかしながら、激安のジムなどでは効率だけを考えて、全員が同じトレーニングをさせられるため、思っていたのとは違うということで継続しなくなる人が残念ですがおられます。

トレーニングはただ筋肉を増やすことや痩せるためのものではなく、多くの汗をかくことによって新陳代謝が良くなって、体の軸とそのバランスがよくなったり正しい食生活で、カッコの良い見た目だけではなく身体の内から美しくなっていきます。

ほんの30日の間にひとりの３０代後半の女性が3キロ落とした、門外不出の痩身ノウハウを無料で公開しましょう。

色々な健康的に体重を落とすには共通となるポイントがあります。

それは能率的にインナーマッスルの増強が肝心要です。

スポーツジムの筋トレは健康状態をヒアリングした上であなたの目的を聞いて、メニューの作成をしています。

それから豊富な知識を持つパーソナルトレーナーがマンツーマンで効果的にトレーニングをします。

ですが、筋力トレーニングだけではなくて、栄養学や食事メニューなどのポイントを押さえたアドバイスを行っています。

トレーニング後の筋肉痛の治し方は知っていますか？何故に筋肉痛が起きるのか、今の医学をもってしても説明することができません。

ここからは筋肉痛の効果的なアフターケアとは？「筋トレ後はアイシングを行う」「食事やプロテインで意識的にたんぱく質を補給する」筋肉痛を治す方法はまだ他にもたくさん存在します。

カラダ作りのジムは世の中に多数存在しています。

効果を期待するならトレーナーと1対1でカラダ作りを考えてくれるパーソナルトレーニングジムなら、必ず効果がでるでしょう。

その訳はパーソナルトレーナーのコーチングが上手だから。

過去を振り返り思う成功しない要因は、一人では超えられない壁を考慮していなかったからなのです。

同じ目的の同士がいれば三日坊主を克服出来たはずです。

仲間を作って始めていたり目標を少しでも超えさらに達成できるよう応援することで頑張ろうという気持ちになるものです。

  

トレーニングジムでは身体の状態を見ながら「どうなりたいのか？」を聞きながら、メニューの作成をしています。

そして専門の知識を持ったパーソナルトレーナーが一緒に内容の濃いトレーニングが行われます。

トレーニングの一本立てではなく、食生活や生活習慣などのポイントを押さえたアドバイスを行っています。

ダイエット体験を振り返るとしくじりとは、孤独になるとやる気が出ないという事を気付きもしないことだったからです。

一人ではなく二人以上でやっていれば三日坊主を克服出来たはずです。

一人じゃなく友人と一緒だったり苦しいことでも克服したら誉める等するだけでやる気アップとなりますよね！筋トレ後の筋肉痛の解消法はご存知ですか？筋肉痛の原因については今の医学をもってしても解明されてはいません。

そうすると筋肉の痛みについて解消法をご紹介しましょう。

「運動後に筋肉の熱を冷ます」「食事やプロテインで意識的にたんぱく質を補給する」筋肉痛を治す方法はまだ他にもたくさん存在します。

ほんの30日の間に三十代後半の女性が三キロ落とさせた、門外不出の痩身方法を全てはなしますよ！色々な健康的に体重を落とすには共通となるポイントがあります。

これは上手に基礎代謝量を増やすための筋肉を増やすのです！ダイエットができるジムは今では数多く存在します。

効果を期待するならトレーナーと1対1で体幹トレーニングを行うパーソナルトレーニングジムは、効果が出易いです！だって専任トレーナーの指導が適切だから。

今まで経験してきたダイエットはなかなか成果が出ませんでした。

人はどうしても一人では全力を出すのが難しいものです。

たいていの人は自分で限界を甘くしてしまう「脆弱な気持ち」があるのです。

トレーニングで限界を超える数のときや飲み会に誘われてついつい行きそうになったときなど、ひとりだけでこれを我慢し、乗り越えるには簡単ではなく相当に辛いです。

筋トレを行う目的は個人によっても変わります。

そして、それぞれの体の状態もまた一人ひとり違います。

しかし、スポーツジム等では作業効率が中心となり、ほとんどが同じメニューをやらされるので、効果を出せずに自然消滅される方が残念ですがおられます。

トレーニングはただ筋肉を付けることや痩せるのが目的ではなく、汗をかくことで活動的になり、キレキレの身体になったり適切な食生活で、ただ単に外見だけでなく身体の内から美しくなることも可能です。

  

ひとりひとりの体型や顔が違うように体付きや筋肉の量、骨盤の歪み等、が違って当然でしょう。

豊富な経験があるトレーナーとの一対一のトレーニングでは、一人一人の体の状態や体調に合わせてパーソナルトレーニングを実施すると１人で淡々とトレーニングを実施するよりも早く結果が出ます。

スポーツジムに通う目的は人それぞれです。

そして、それぞれの体の状態もまた一人ひとり違います。

ところが、スポーツクラブによっては効率だけを考えて、みなが一緒のトレーニングを行うので効果を出せずに継続しなくなる人が残念ですがおられます。

トレーニングジムはいっぱいあります。

それらの中でもあなたに合わせたメニューで筋トレを行うパーソナルトレーニングジムは、絶対に成功します！だって専任トレーナーの指導の元で、自分に甘えられないから。

トレーニングをするということはなりたい姿を作ることやダイエットのためでなく、汗をかくことで運動好きにして、体のキレがよくなったり適切な食事を摂ることで、カッコいい体型だけでなく中心部から美しくなることも可能です。

四十路を越えてから身体のトラブルはあるでしょ？一例を出すと、「O脚やX脚に悩んでいる」「背中に贅肉がついてきて、だらしなく見られる」こんな色々なトラブルに効果が期待できるのがアキュモード式セルフケアなんです。

悩みにサヨナラして、美ボディを手に入れてください。

これまで一番の成功しなかった原因とは、誰にも見られていないと手を抜くということを考えてもいなかったからです。

一緒の目的を持つ相棒がいたなら諦めずに頑張ることができるということです。

仲間を作って始めていたり限界を少しでも超えて出来たらすぐ誉めあうことでやる気アップとなりますよね！今までやってきたダイエット法はすぐには効果が出にくいものでした。

どんな人でも、一人では全力を出し切ることができません。

ほとんどの人間は自分自身に甘くなりがちな「気持ちの限界」があります。

筋力トレーニングでハードな時やついつい食べ過ぎてしまう時など、一人でその誘惑に立ち向かうのは想像を超えるほど厳しいことです。

ほんの30日の間に三十代後半の女性が３キロも減らした、門外不出の一人でできるやり方をお教えします。

これらのボディメイクメソッドにはいわゆる共通することがあり、それはつまりインナーマッスルを鍛えようということです。

  

わずか5週間でひとりの３０代後半の女性が3.5kgも落とすことに成功した、知る人ぞ知る痩身法をご案内します。

それらのテクニックにはいわゆる共通することがあり、それはつまりカラダ全体の筋肉量を増やすのがカギです。

いろんなダイエット経験で成功しなかった原因とは、一人では限界があるというのを計算をしていなかったからです。

一緒の目的を持つ相棒がいたなら頑張り続けることが出来たのです。

ひとりではなく友人と始めたり苦しいことでも出来たら評価しあうことでモチベアップとなるのは当然でしょう。

十人十色で人がそれぞれ異なるように体付きや筋肉の量、姿勢や体のバランス等、が違うことは多々あります。

信頼できるパーソナルトレーナーとする１対１で行うトレーニングは、個人個人の進捗を考えて個別メニューのトレーニングを行うとひとり黙々と行うよりもちゃんと成果が出ます。

トレーニング後に出る筋肉痛の治し方は知っていますか？筋肉痛の原因とは医学的にも分からないことが多いのです。

お待たせしました！次に筋肉痛について早く治す秘訣について語ります。

「筋トレ前後はしっかりとストレッチを行う」「熱が引いてからは温熱療法」痛みを抑える工夫はできるため、対策をするようにしましょう。

これまで実践したダイエット方法はすぐには効果が出にくいものでした。

人間はどうしても自分一人で全力を出すのが難しいものです。

ほとんどの人間は自分自身に甘くなりがちな「弱い心」が存在しているのです。

筋トレ中のギリギリのところや炭水化物を食べたくなる時など、自分だけでこれら誘惑に勝つ事は想像以上に過酷です。

孤独に一人でするダイエット法が達成できるパーセントは２５％でした。

仲の良い友人と実践すると68％にもなったといった驚く結果が出ました。

仲間がいれば例え辛いトレーニングだったとしてもやれるから。

一人だけでは自分に甘くなりがちになってしまいますから。

。

ダイエットができるジムはたくさん存在してます。

そんな中でも個別メニューを組んで筋トレを行うパーソナルトレーニングジムだったら、高い効果が期待できます！その訳はパーソナルトレーナーの指導が適切だから。

トレーニングをするということは筋肉を増やすことやダイエットのためでなく、体力や筋肉をつけることによってパワフルになり、効率的に身体を動かすことができたり、ストレスの解消を行うことで、外見だけでなく内面から綺麗になれます。

  

トレーニングジムの筋トレは身体の状態を見ながらお客様と夢を語りながら、トレーニングメニューが作られています。

そこで専門知識のあるパーソナルトレーナーが一緒にトレーニングを行います。

トレーニングの一本立てではなく、土台作りの食事についても適切な提案なども行っています。

スポーツジムは今では数多く存在します。

目標がある場合はトレーナーと1対1で筋トレが実践できるパーソナルジムだと成果にコミットしてくれます。

何故かはパーソナルトレーナーの厳しい目が光っているから。

過去を振り返り思うダメだった原因は、一人では限界があるというのを考えてもいなかったからです。

同じ目標に向かう仲間がいたなら続けることができたでしょう。

ひとりではなく友人と始めたりしんどい筋トレでもできたら褒めあうことでやる気がメチャクチャ上がりますから。

過去に行ってきたダイエット法は辛くて虚しいものではありませんか？人間はどうしても自分一人で100%のパワーを出せないものです。

誰でも自分で限界を決めてしまう「心の弱さ」があります。

筋力トレーニングでハードな時やついつい食べ過ぎてしまう時など、自分の強い意志だけで耐えて、乗り切ることは思っている以上に辛いことです。

一人一人の顔が違うように身体の大きさや強さ、筋肉の付き方などが違って当然でしょう。

パーソナルトレーナーとのマンツーマントレーニングでは、個別の状態をよく見ながら筋肉トレーニングを実施すると自分だけで筋トレを行うよりも確実な効果が得られます。

トレーニングの目的はひと其々に異なります。

そして、体の状態も各人によって全然違うことが分かるでしょう。

しかし、トレーナーによっては目的に関係なく、みなが一緒のトレーニングを行うので効果もなく止めてしまう人がたくさんいます。

運動後にやってくる筋肉痛の解消法はご存知ですか？筋肉痛の原因とはいまだにしっかりと解き明かされていません。

ココから筋肉の痛みについて効果のある治し方は次の通りです。

「運動後に筋肉の熱を冷ます」「食事やプロテインで意識的にたんぱく質を補給する」他にも睡眠の質を上げることも重要です。

ほんの一箇月間にぐうたら女子の体重を3kgも減らさせた、非公開とされてきた自宅でできるメソッドを無料で公開しましょう。

これらのボディメイクメソッドにはいわゆる共通することがあり、手っ取り早くカラダ全体の筋肉量を増やすのがカギです。

  

代謝を上げるために大切なメソードが存在します。

理想のボディがなかなか手に入らないのは「苦しくなってフェードアウトしてしまう」「結果が出る前に、凹んでしまう」自分一人で行うことはかなり難しいことなんですよ。

トレーニングはただ単に筋肉をつけたりダイエットが目的でなく、多くの汗をかくことによって代謝を良くして、仕事の効率がよくなったり、正しい食生活で、見た目の効果だけでなく体の中心からキレイになっていけます。

スポーツジムに通う目的は個人の考え方によって違います。

それから体の調子や筋肉の付き方も全然違うことが分かるでしょう。

ところが、スポーツジムの方針の違いによって目的に関係なく、ほとんどが同じメニューをやらされるので、期待する結果が得られず止めてしまう人が本当に多いです。

今までのダイエット最大の失敗したと感じる根本は、自分の考えが甘かったことを考慮していなかったからなのです。

一人ではなく二人以上でやっていれば頑張り続けることが出来たのです。

仲間を作って始めていたり目標を少しでも超え頑張ったら評価することでやる気アップとなりますよね！ジムはたくさん存在してます。

その中でも個別メニューを組んでトレーニングをしてくれるパーソナルトレーニングジムは、効果が高いです。

その理由はトレーナーのコーチング技術の賜物です。

ひとは夫々が見た目も性格も異なるように身体や筋肉、骨盤の歪み等、ひとそれぞれです。

信頼できるパーソナルトレーナーとするオーダーメイドトレーニングでは、個別の状態をよく見ながら個別メニューのトレーニングを行うと一人でトレーニングをするよりも確実に成果を身に付けられます。

ひとり孤独なダイエットで痩せたという結果は三割以下です。

逆に複数と同時にやったグループは七割弱が出来たという結果が出ています。

仲間がいれば例え辛いトレーニングだったとしてもやれるから。

一人だけでは超えられない壁がありますからね。

過去に行ってきたダイエット法は辛くて虚しいものではありませんか？人間はどうしても自分一人で全力を出し切ることができません。

誰でも自分で限界を決めてしまう「気持ちの弱さ」が存在します。

トレーニングで限界を超えられないときや飲み会に誘われてついつい行きそうになったときなど、自分一人でその葛藤に耐えるのは思っている以上に辛いことです。