デイリー・カロリー・ロンリー

満腹まで食べていると満腹のハードルが上がって、食べる量が増えます。そこで、満腹中枢の正常な機能を目覚めさせるために本当に食べたいのか、自分に問いかけてみましょう。

ヨーグルトはOKなどといったルールを作って、ガマンしないで済む方法や成功のコツをご紹介いたします！

まずは、無駄に食べることなく、本当に食べたいのか？痩せたいのか？自問自答することが重要。また、御菓子のカロリーを見て、冷静に判断できるようになりましょう。お菓子や高カロリーです。同じカロリーでも、身体に良いものを食べようと考え方を変えることも重要ですからね。

便秘気味だったら乳酸菌が豊富なヨーグルトやぬか漬けを食べるとよいです。また、酵素やビタミン豊富なサラダもよく食べるようにしましょう。どちらもカロリーが低いのに、お腹にたまり満腹感を得ることができますし、なによりも栄養バランスが優秀ですから！

食事を低カロリーに抑えたい夜には、身体を温めるような湯豆腐がおすすめです。身体を温めると、食欲が落ち着きますよ。定番のポン酢だけでなく、バーニャカウダソースやもろみなど、つけダレを変える工夫をすることで飽きずに食べることができます。